Как решить проблемы с больными коленями

Как решить проблемы с больными коленями

Бодибилдинг по праву считается одним из травмоопасных. Работа с тяжелым инвентарем и большими весами оказывает нагрузку на все тело. При неправильно распределении веса или техники, можно получить сильнейшую травму. Чаще всего под риск попадают суставы и связки. Одна из самых опасных зон – колени. Они задействуются при большинстве базовых упражнений – приседания, выпады.
Чтобы избежать неприятных последствий, есть список рекомендаций, которым стоит следовать и включать их в свой тренировочный процесс:
1. Упражнения на разогрев. Не зря с самого маленького возраста детей учат делать зарядку. Хорошо разогретые мышцы снизят риск получения травм.
2. Соответствующая обувь. Многие домохозяйки совершают ошибки, занимаясь дома босиком. Неважно, где проходит тренировка – дома или в тренажерном зале, подходящая обувь должна быть всегда. Кроссовки – единственно верный вариант, который избавит от неприятных последствий.
3. Растяжка. Упражнения на растяжку мышц и суставов должны выполняться обязательно перед занятием и после. Иначе можно повредить не только суставы, но и связки, а это еще больнее.
4. Техника. Все тренировочные комплексы рассчитаны на выполнение с правильной техникой. Стоит попросить друга или тренера проследить за тем, правильно ли вами выполняется упражнение. Любое отклонение от техники может повлечь за собой травмы.
5. Особое внимание к прыжкам. При приземлении важно, чтобы колени были в нужном положении, иначе травмирование коленного сустава обеспечено. Это положение – приземление на носки. Колени должны быть в согнутом состоянии, а пятка не касаться пола.
Если появились боли, что делать?
Есть определенный список мер первой необходимости при появлении болезненных ощущений в коленном суставе.
1. Полностью отказаться на время лечения от нагрузок на колени. То есть исключить все упражнения, которые задействуют ноги.
2. Разогревающие средства. В аптеке можно найти большое количество мазей или гелей, которые оказывают разогревающее воздействие. Это поможет на некоторое время снизить болевые ощущения.
3. Витамины с содержанием глюкозамина и хондроитина помогут быстрее восстановить поврежденные суставы.
К травматологу следует обращаться незамедлительно, иначе травма может приобрести хронический характер.

Популярные товары

Ортез коленного сустава ТОП

Ортез коленного сустава
3150руб.
1190грн.

Фиксатор коленного сустава ПРОСТОЙ

Фиксатор коленного сустава ТИП1
7100руб.
2690грн.

Фиксатор коленного сустава ТОП

Фиксатор коленного сустава ТИП2
9800 руб.
3700грн.
^

Для заказа заполните форму

Я принимаю условия пользовательского соглашения и обработку персональных данных.

Котнакты

ДЛЯ УКРАИНЫ
г. Днепр, Соборная площадь, 14

+38(063)360-22-13

ДЛЯ РОССИИ
г. Новосибирск, ул. Заряновская, 57

+7(383)247-90-31
support@slamno.com